صحة بشرتك ونضارتها تمر عبر نظامك الغذائي. ومن المعروف أن عدد كبير من الأطعمة بعمل على إشراقة البشرة، والترطيبها، وليونتها، وصلابتها لذلك ، اعتمدي على الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين (مثل الجزر بالطبع، ولكن أيضا الخضار الخضراء)، والفيتامينات، والألياف، والأوميغا 3 ، والمغذيات ... ولا تنسي أن الماء (البارد أو على شكل شاي) هو أيضا صديقك المفضل للحصول على بشرة جميلة لأنه يزيل السموم وينقي البشرة بعمق.

الجزر

غني بالبيتا كاروتين، إنه دون أدنى شك أفضل غذاء لتظهري متألقة البشرة! فهذا الصباغ يعزز أيضا إنتاج الميلانين ومضاد للأكسدة جيد جدا لحماية البشرة من أشعة الشمس. لا عيب فيه!

البرتقال

البرتقال غذاء يحسن المظهر بفضل محتواه من فيتامين سي.هذه الفاكهة المضادة للأكسدة تحارب شيخوخة الجلد.

الفاكهة الحمراء

الفراولة والعنب البري والتوت لها خصائص شدّ ومنقية للبشرة. من خلال اتباعك نظام غذائي يعتمد على الفاكهة الحمراء، يتم تنظيف بشرتك بعمق.

المشمش المجفف

الفواكه المجففة غنية جدا بالمغذيات. المشمش الجاف، بسبب لونه البرتقالي ، غني جدا بالبيتا كاروتين ... لكن يجب عدم الإفراط بتناوله بسبب سعراته الحرارية العالية!

الماء

للحصول على بشرة صحية الماء هو أفضل حليف لك! يمتص المواد الغذائية ويساعد على طرد السموم!

المعكرونة من القمح الكامل

إنها مصدر مهم للألياف، فهي تساعد على أن تبدو بشرتك نضرة!

ثمار البحر

نجد الأوميغا 3 والسيلينيوم والزنك في جميع المأكولات البحرية! وهي تشتهر بتأخير شيخوخة الجلد.

الطماطم/البندورة

غنية بالليكوبين (من عائلة الكاروتينات)، وبفيتامينات أ ، ب ، وج ، تساعد الطماطم البشرة على التجدد. كما توفر الإشراق والتألق.

الخضروات الخضراء

نحن لا نعرف ذلك بالضرورة ، ولكن الخضار الخضراء غنية أيضا بالبيتا كاروتين! الخلاصة: الخس، السبانخ ، القرنبيط ، البقدونس والهندباء تساعدك كلها بالحصول على بشرة مشرقة!

الكيوي

تشتهر الكيوي بمحتواها من فيتامين سي ، فهي تسمح للبشرة بأن تكون متماسكة وتساعدعلى محاربة التعب. ومن يقول بشرة جميلة يقول بشرة مشعة!

الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يقضي على السموم وبالتالي ينظف البشرة.

الأفوكادو

هذه الفاكهة غنية بفيتامين E ، المعروف بأنه مضاد للأكسدة. النتيجة: البشرة لينة، رطبة ومشعة!

سمك السلمون

غني بالأحماض الدهنية الأساسية ، يساعد السلمون على تغذية البشرة من الداخل. وتصبح أقل جفافا فتشع!

الثوم

مليء بالفيتامينات A و B و C ومضادات الأكسدة ، ومن المعروف أن الثوم يكافح بهتان البشرة.

زيت الزيتون

إن زيت الزيتون غني بالدهون المشبعة وفيتامين إي. إنه يسمح بتغذية البشرة وترطيبها ، لتبقى مرنة ومشدودة في آن!